منتخب ورزش و سفر

برخلاف تصور عمومی، انجام تمرینات ورزشی برای افراد دارای معلولیت غیرممکن نیست، با این حال، دشوار است و باید تحت نظارت یا پس از مشورت با پزشک انجام شود. افراد مبتلا به هر نوع آسیب‌دیدگی یا ناتوانی ممکن است کمی دشوارتر از سایر افراد ورزش کنند و این فقط به دلیل کمبود توانایی فیزیکی نیست....

با در نظر داشتن فواید بی‌نظیر ورزش بدون شک هر کسی باید تلاش کند سبک زندگی خود را دگرگون کند و فعالیت بدنی‌اش را افزایش دهد. اگرچه هدف و انگیزه داشتن نکته‌ی کلیدی برای شروع یک برنامه‌ی ورزشی جدید است، ولی اینکه بدانید دقیقا چه کاری باید برای برنامه‌ریزی انجام دهید و چگونه ورزش و...

فرقی نمی‌کند که به یک پیاده‌روی لذت‌بخش از تپه‌هایی با شیب ملایم بروید یا یک سفر ‌طولانی از بین کوه‌های یخی را شروع کنید، آگاهی از چگونگی انتخاب یک کوله‌پشتی مناسب برای سفر، لذت آن را بی‌نهایت می‌کند! اما گاهی در گیر و دار انتخاب و خرید کوله‌پشتی سفری زمان کافی برای مطالعه‌ی یک راهنمای...

تمرین شنا سوئدی یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین تمرین‌های بدن‌سازی است و فواید زیادی برای تقویت ماهیچه‌های سینه و پشت بازو دارد. شیوه‌های گوناگونی برای انجام این تمرین وجود دارند و ورزشکاران معمولا تغییراتی در آن ایجاد می‌کنند تا بدن خود را بیشتر به چالش بکشند و تأثیر متفاوتی روی ماهیچه‌های خود بگذارند. یکی از...

شروع یک ورزش و برنامه‌ی تمرینی جدید می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بسیاری از تازه‌کارها اطلاعات کافی ندارند و نمی‌دانند چگونه باید این کار را انجام دهند و برای شروع به چه چیزهایی نیاز دارند. یوگا یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی است که می‌توانید در خانه انجام دهید و با فواید بی‌نظیر آن برای بهبود سلامتی و...

چه به‌تازگی وارد دهه‌ی ۴۰ سالگی شده باشید، چه از آن گذر کرده باشید و چه چند سالی باشد که با آن آشنا هستید، در هر صورت ممکن است متوجه تغییرات جسمانی‌تان شده باشید و به این فکر کنید که آیا برای حفظ تناسب اندام، شادابی و انرژی خود باید در برنامه‌ی ورزشی و رژیم...

همه می‌دانیم ورزش کردن برای سلامتی مفید است و باید تلاش کنیم در هر شرایطی فعالیت بدنی کافی داشته باشیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم. ولی گاهی اوقات در برخی شرایط ممکن است از خود بپرسیم آیا ورزش کردن فکر خوبی به شمار می‌رود یا نه. برای نمونه، زمانی که بیمار هستید یا آسیب...

بسیاری از مردم سرشان شلوغ است و به دلایل گوناگون نمی‌توانند زمان کافی و مناسبی برای ورزش کردن در نظر بگیرند. در حقیقت، چندین ساعت ورزش در هفته برای بسیاری از مردم ممکن نیست و به همین دلیل خیلی‌ها به‌کلی ورزش و فعالیت بدنی را از سبک زندگی خود حذف می‌کنند. شاید شما مانند سایر...

دنیای سلامتی و تناسب اندام همواره در حال تغییر و تحول است و برنامه‌های ورزشی و رژیم‌های غذایی گوناگونی به آن پا می‌گذارند و پس از مدتی از خاطر همه فراموش می‌شوند. همیشه ورزشکاران و کارشناسان تمرین‌های جدید و امیدبخشی را معرفی می‌کنند، ولی تنها برخی از آن‌ها به‌راستی کارآمد هستند و می‌توانند نتیجه و...

یوگا یک فعالیت بدنی سبک است که فشار کمی به بدن وارد می‌کند و کالری کمی هم می‌سوزاند. اگرچه برخی از تمرین‌ها و شیوه‌های گوناگون یوگا دشوار هستند، ولی به طور کلی این فعالیت بدنی ممکن است چیز خاصی به نظر نرسد و به همین دلیل خیلی‌ها از خودشان بپرسند آیا یوگا یک ورزش به...