منتخب سلامت ذهن
مشاهده عناوین بیشتر
آخرین مطالب سلامت ذهن
آخرین مطالب سلامت ذهن
۸ راهکار ساده که به بهبود افسردگی کمک میکنند • تلسکوپ
۵ تیر ۱۴۰۱
بهبود افسردگی کار دشوار و چالشبرانگیزی است اما با انجام برخی کارهای کوچک میتوانید تفاوت بزرگی در بهبود حال خود ایجاد کنید. فرقی نمیکند که افسردگی به تازگی برایتان تشخیص داده شده است یا سالها است که با این موضوع درگیر هستید، به هر حال کنار آمدن با افسردگی میتواند دشوار باشد. تجربهی افسردگی برای...

۱۰ واکنش عصبی در افراد که ناشی از اضطراب و ترامای کودکی هستند • تلسکوپ
۴ تیر ۱۴۰۱
تمام انسانها در برهههای مختلفی از زندگی، رفتارهایی از خود بروز میدهند که شاید به چشم دیگران عجیب و حتی غیرقابل توجیه بیاید. عوامل بروز بسیاری از این رفتارها در لایههای زیرین ناخودآگاه دفن شدهاند و بازیابی و درک خودآگاه آنها ممکن نیست. با این حال، ترامای کودکی و احساسات دفن شده در ناخودآگاه، معمولا...

خود شفقتی چیست و چگونه در موقعیتهای دشوار به ما کمک میکند؟ • تلسکوپ
۱ تیر ۱۴۰۱
تمایزی آشکار بین نحوهی برخورد انسان با دیگران و با خودش در شرایط دشوار وجود دارد. به عنوان مثال اگر دوست نزدیک شما در روابط عاطفی یا محیط کارش دچار مشکلاتی شود، شما به جای قضاوت کردن و سرکوفت زدن به او، سعی میکنید به او بفهمانید که همه این مشکلات قسمتی از تجربهی مشترک...

۵ تمرین خودمراقبتی ضروری برای داشتن زندگی سالم و شاد
۳۱ خرداد ۱۴۰۱
اگر از خودتان مراقبت نکنید، هیچ توصیهای به کاهش استرس شما کمک نمیکند. اگر خواب کافی نداشته باشید، مدیتیشن برای شما مفید نخواهد بود؛ حتی ممکن است در حین مدیتیشن چرت بزنید، چراکه به نیاز بدن خود به خواب بیتوجه بودهاید. در سایر زمینهها هم به همین شکل است. اگر بدنتان را با مواد غذایی...

خستگی ناشی از دلسوزی چیست و چگونه میتوان با آن مقابله کرد؟ • تلسکوپ
۳۱ خرداد ۱۴۰۱
آیا تاکنون احساس کردهاید که به دلیل تلاش برای تحمل رنج فرد دیگر دچار خستگی بیش از حد یا تخلیهی احساسات شدهاید؟ در صورتی که پاسخ شما مثبت است، به احتمال زیاد خستگی دلسوزی را تجربه کردهاید. اما خستگی دلسوزی چیست و چگونه میتوانیم متوجه شویم که به آن دچار شدهایم؟ خستگی دلسوزی چیست؟ خستگی...

هرآنچه باید دربارهی کهن الگوها یا آرکتایپهای یونگ بدانید • تلسکوپ
۲۸ خرداد ۱۴۰۱
آرکتایپها الگوهای جهانی و ذاتی افرد، رفتارها و شخصیتها هستند که بر نوع رفتار انسان نقش دارند. «کارل گوستاو یونگ» روانپزشک سوئیسی، میگوید این کهن الگوها شکلهای باستانی دانش فطری بشر هستند که از اجداد ما به ما منتقل شده است. در روانشناسی یونگ، آرکتایپها نشاندهندهی الگوها و تصاویر جهانی هستند که سرچشمهی آن ناخودآگاه جمعی...

۶ راهکار برای مدیریت زمان (و تنظیم مرزهایی برای پایبندی به آن)
۲۵ خرداد ۱۴۰۱
زمان مهمترین دارایی ما است. این روزها به دلیل مشغلههای متعددی که داریم، مدیریت زمان مهمترین مهارتی است که باید یاد بگیریم. اما قبل از مدیریت زمان ابتدا باید مرزهایی را در رابطه با زمانی که در اختیار دارید و روشهایی برای حفظ این مرز در نظر بگیرید. با تلسکوپ همراه باشید تا در مورد...

چرا فکر میکنم همه از من متنفر هستند؟! • تلسکوپ
۲۴ خرداد ۱۴۰۱
اگر نگران این هستید که همه از شما متنفر باشند، باید بگوییم که در این تجربه تنها نیستید و این احساس بسیار رایج است، بهخصوص زمانی که برای اولین بار وارد یک محیط اجتماعی جدید میشوید. محیط اجتماعی جدید میتواند به معنی شغل جدید، دانشگاه یا حتی ملاقات با دوستان دوستانتان باشد. علاوه بر این،...

چرا عرق میکنیم و چگونه بوی بد آن را کاهش دهیم؟ • تلسکوپ
۲۳ خرداد ۱۴۰۱
عرق کردن یک کارکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن کمک میکند. زمانی که دمای بدن افزایش پیدا کند، ترشح و مایع عرق از غدد تعریق بیرون میآید و روی سطح پوست قرار میگیرد. این مایع با تبخیر شدن دمای بدن را کاهش میدهد و آن را تنظیم میکند. عوامل مختلفی میتوانند منجر...

۱۰ نشانهی غیرعادی افسردگی که تا امروز نمیدانستید • تلسکوپ
۲۲ خرداد ۱۴۰۱
افسردگی یک بیماری روحی است که میتواند خود را به شکلهای عجیب و با روشهای غیر معمول نشان دهد. تصور کنید با دوستی برای ناهار بیرون رفتهاید و در حین صرف غذا از پسر عمویش که به شدت افسرده است برای شما صحبت میکند. سپس میگوید دختر عمویش هم در حال مبارزه با افسردگی شدید...
